– Un sistema propio de organización construido a partir de cómo funciona realmente tu atención, no de un método genérico bajado de internet. – Herramientas concretas para iniciar tareas que no te generan interés inmediato, sin depender de la fuerza de voluntad. – Un plan para manejar la sensibilidad al rechazo y la culpa acumulada por años de sentir que “no puedes” con cosas que a otros les resultan fáciles. – Un sistema que sigues usando cuando el proceso termina, no algo que dependa de nosotros para funcionar.
Formato y duración: Online. Sesiones semanales o quincenales de 45-50 min, programa de 8 a 12 semanas con una revisión a mitad de proceso. (propuesta razonable — ajustar si no corresponde)
El cerebro con TDAH no se motiva por importancia, se motiva por interés, novedad, desafío o urgencia — lo que el Dr. William Dodson resume con el acrónimo PINCH. Por eso una tarea importante puede quedar bloqueada semanas y resolverse en 20 minutos la noche antes de la fecha límite: no es procrastinación por pereza, es que recién entonces aparece la urgencia que activa el sistema.
La disforia sensible al rechazo (RSD) es una respuesta emocional desproporcionada ante una crítica o un rechazo percibido, incluso cuando es mínimo o imaginado. Trabajamos con la técnica de las 4 R: reconocer la emoción en el cuerpo antes de reaccionar, responder con una estrategia de calma, reflexionar sobre qué historia te estás contando, y reformular la interpretación de rechazo por una lectura más realista.
